Monat: April 2024

Wie gestalte ich die letzten 3 Wochen vor dem Marathon?Wie gestalte ich die letzten 3 Wochen vor dem Marathon?

12/04/2024| Kloos Dieter| 0 Comment| 4:13 pm

Schwerpunkte der letzten 3 Wochen Die letzten 9 Wochen der M-Vorbereitung sind für dich gut verlaufen, keine Verletzung zwickt, alle Kerneinheiten wurden voll erfüllt, ohne das du dich voll verausgabt

Welche Rolle spielt die Unterdistanz-leistung für den Halbmarathon und Marathon?Welche Rolle spielt die Unterdistanz-leistung für den Halbmarathon und Marathon?

02/04/2024| Kloos Dieter| 0 Comment| 6:28 pm

Die schnellen Läufer über 5 und 10 km können die relativ „langsame“ Geschwindigkeit beim HM und M ökonomischer laufen (ohne „Ausweichbewegungen“, kompakte Laufhaltung). Sie verbrauchen weniger Sauerstoff und schonen die energetischen