Monat: April 2024
Wie gestalte ich die letzten 3 Wochen vor dem Marathon?Wie gestalte ich die letzten 3 Wochen vor dem Marathon?
Schwerpunkte der letzten 3 Wochen Die letzten 9 Wochen der M-Vorbereitung sind für dich gut verlaufen, keine Verletzung zwickt, alle Kerneinheiten wurden voll erfüllt, ohne das du dich voll verausgabt
Welche Rolle spielt die Unterdistanz-leistung für den Halbmarathon und Marathon?Welche Rolle spielt die Unterdistanz-leistung für den Halbmarathon und Marathon?
Die schnellen Läufer über 5 und 10 km können die relativ „langsame“ Geschwindigkeit beim HM und M ökonomischer laufen (ohne „Ausweichbewegungen“, kompakte Laufhaltung). Sie verbrauchen weniger Sauerstoff und schonen die energetischen