Konkrete Anweisungen für den Trainingsalltag
Welches Wochenschema ist beim Training sinnvoll? In allen Phasen hat sich ein Wochenschema mit Training an sechs Tagen bewährt. Am Ruhetag kann besonders in der ersten Phase (Endurance) zusätzlich alternatives
Die einfache und jedem Menschen mitgegebene Fähigkeit des Laufens erfordert bei näherer Betrachtung einen enormen Kraftaufwand. Bei jedem Laufschritt (Bodenberührung) muss der Fuß in etwa das Zweifache des Körpergewichtes abfangen
Schwerpunkte der letzten 3 Wochen Die letzten 9 Wochen der M-Vorbereitung sind für dich gut verlaufen, keine Verletzung zwickt, alle Kerneinheiten wurden voll erfüllt, ohne das du dich voll verausgabt
