Visualisierung als wichtiger Baustein Den Wettkampfverlauf zu visualisieren, kann wesentlich für das Erreichen der Traumzeit sein! Entscheidend für ein gutes Gelingen ist die mentale Vorbereitung auf den Wettkampfverlauf. Dazu stellen
Welcher Belastungspuls ist angemessen für mich? Darauf kann es keine allgemeingültige Antwort geben, denn der Puls ist bei jedem Menschen individuell und jeder hat einen eigenen Ruhe- und Maximalpuls. So
Die schnellen Läufer über 5 und 10 km können die relativ „langsame“ Geschwindigkeit beim HM und M ökonomischer laufen (ohne „Ausweichbewegungen“, kompakte Laufhaltung). Sie verbrauchen weniger Sauerstoff und schonen die energetischen